걷디 운동 방법 (1) 썸네일형 리스트형 하루 만보걷기 효과 하루에 만보 걷기를 꾸준히 한다면 과연 우리의 몸은 어떤 변화가 생길까요? 요즘과 같은 코로나 시대에는 헬스장 같은 실내 운동이 참 힘듭니다. 그래서 만보 걷기운동이 요즘 시대의 최고의 운동방법이 될 수 있습니다. 걷기 운동은 신체, 특히 다리의 힘을 키우기 위해서도 좋지만 걷는다는 것 자체가 신체 뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 되기 때문입니다. 하루 30분만 걸어도 우울증, 사망률이 감소한다고 하니 만보면 얼마나 더 좋을까요. 그럼, 하루 만보 걷기에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 만보는 어느정도 거리일까요? 보통 만보라고 하면 4~6키로정도 됩니다. 20대 5.4키로 30대 5.1키로 40대 4.8키로 50대 4.5키로 60대 4.2키로 70대 3.6키로 시간으로 치자면 1시간에서 1시간반정.. 이전 1 다음
