변비 운동법 (1) 썸네일형 리스트형 변비 해결방법 8가지 1. 유산균과 식이섬유 꾸준히 복용하기 유산균은 장내 좋은균을 배양해서 장내 균형을 잡아주고 배변활동을 도와주는 역할을 합니다. 게다가 장과 식이섬유를 산성으로 유지하여 장 상태를 좋은균 배양에 최적의 컨디션을 만들어 주는 역할도 합니다. 2. 간헐적 단식도 하나의 방법 만약, 과식후에 변비가 왔다면 간헐적 단식을 해보시길 권해드립니다. 과식을 한 다음날에는 아침은 물만 마셔서 위장을 편하게 비워보세요 물이 장을 해독해줘서 원래의 편안한 장상태로 돌아올 수 있습니다. 3. 잘 자는것도 중요 수면관리를 못하게 되면 변비의 주요 원인이 됩니다. 수면 주기가 불균형지면 자율신경이 제 기능을 못해 위장기관의 움직임을 방해하게 됩니다. 4. 시계방향 복부 마사지하기 상체를 세운 상태에서 배꼽 아래부터 손을 이용 .. 이전 1 다음
