다이어트 영어 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 쉽게 하는 방법 사실 다이어트는 계절이 따로 없지만, 피할 수 없는 여름이 다가오고 있습니다. 여름인데 청바지에 목티만 입고 다닐 수 없잖아요?! 그럼, 이 여름을 어떻게 준비해야 할까요? 이때 필요한 것이 바로 건강한 다이어트 입니다. 건강과 다이어트, 공존할 수 없는 두 단어를 지금부터 잡아보도록 하겠습니다. [ 연령대별 생활속 운동법 ] ● 20대에서 30대 ㆍ식단관리법 - 일반적인 식사량에서 1/4만 줄여보세요. - 매끼니 밥시간을 30분에 맞춰서 천천히 포만감을 느낄 수 있도록 해보세요. - 식사 중에 스마트폰이나 TV를 시청하지 마세요. ㆍ운동법 - 가벼운 강도(중등도)의 운동과 고강도를 병행하세요. - 하루 운동시간 30분을 기준으로 중등도 운동은 일주일에 5일, 고강도 운동의 경우 일주일에 3일, 두 형태.. 이전 1 다음
