설현 다이어트 비법 하루 물 2리터 효과

설현의 다이어트 비법이 화제입니다. 설현의 현재 신체 사이즈는 몸무게 48.7kg, 골격근량 21.0kg, 체지방량 10.2kg을 유지하고 있습니다. 설현이 권하는 다이어트 비법은 '하루에 물 2리터만 마셔도 일주일에 1킬로는 빠진다'라고 밝혔습니다. 단, 커피나 다른 첨가제 없이 맹물로만 2리터를 마셔야 한다고 하네요. 설현의 경우는 개인 텀블러를 항상 가지고 다니면서 하루에 네 번은 마시려고 노력한다고 합니다.

 

출처 설현 인스타그램

또한, 뱃살빼는 방법으로 가장 중요한 것은 식단 조절을 얘기했고 술은 절대 마시면 안 된다고 조언했습니다. 특히, 하체 살 빼는 방법은 다이어트를 오래 유지하는 것이 가장 중요하고 팔뚝살은 안 빠진다고도 했습니다. 슬픈 소식이네요. 꼭 술을 마시고 싶으면 알코올 제로 제품을 권했고 그중에는 맛은 칭다오를 칼로리가 가장 낮은 것은 하이트를 추천한다고 했습니다.

 

 

 

 

그럼 물 2리터를 마셨을때 우리 몸에 어떤 효과가 있을지 알아보자

우리도 설현처럼 순수한 물 2리터를 마셨을 때 다이어트 효과가 있을까요? 설현은 연예인이고 물 마시는 거 외에도 운동이나 전문가의 관리를 받아서 그런 거 아닐까 의심할 수밖에 없는데요. 그래서 물 2리터를 마셨을 때 나타나는 우리 몸의 변화에 대해서 알아볼까 합니다. 끝까지 읽으셔서 우리도 설현 같은 몸매를 가져보자고요

 

물이 우리 몸에 하는 기능

우리 몸을 구성하는 약 60%가 바로 물입니다. 만약, 수분이 우리 몸에서 10%만 부족해도 생명을 잃을 수 있습니다.

대략 성인 기준 땀이나 오줌 등으로 2.5리터가량 수분이 몸에서 빠져나가게 됩니다. 물을 2리터 정도 마셔야 한다는 이유는 바로 그만큼 빠져나가기 때문에 채워야 한다는 것입니다. 물의 주요 기능은 혈액순환, 노폐물 배출, 체온조절, 체내 영양소 공급 등 생명유지에 꼭 필요한 주요한 역할을 물이 하고 있습니다.

 

 

 

 

물이 부족해서 만성 탈수 증상 자가진단 리스트

• 하루에 평균 물 3컵 이하로 마신다
• 일주일에 평균 배변 2회 이하로 본다
• 한 달에 7일 이상 몸이 붓는 느낌이 있다
• 한달에 7일 이상 화장이 받지 않거나 피부가 거친 날이 있다
• 한달에 배변활동 중 3회 배변 시 1회 이상 과다한 힘을 준말이 있다
• 한 달간 평균 소변량이 적은 편이다
• 한 달에 음주를 4회 이상 한다
• 한달에 다이어트, 이뇨제, 변비약을 5회 이상 복용했다
• 한 달에 7일 이상 피로를 느낀 날이 있다
• 한달에 7일 이상 추위나 더위에 약하다고 느낀날이 있다

 

위 자가진단 리스트 중 네 개 이상 해당된다면 만성탈수가 의심된다.

 

물 2리터 쉽게 마시는 법

• 일반 컵으로 약 9잔의 물을 마셔야 2리터 정도의 물 섭취
• 기상 후 즉시 미지근한 물 한 컵 마시기
• 식사 전 물 한 컵 마시기(포만감 형성 다이어트에 도움)
• 커피 등 음료 마신 후 물 두 컵 마시기
• 점심식사와 저녁식사 사이 업무나 공부할 때 수시로 수분 섭취
• 수분이 많은 과일 섭취도 도움